今天是小年夜，也是年假第二天，一早菜市場已擠得水洩不通、熱鬧非凡。
休假日忙著清潔打掃布置，讓家煥然一新，今天是動起來準備過年的最高峰，忙了幾天已讓人感到疲累、焦慮。
根據《二十四節氣養生志》與中醫「冬藏」的觀念，小年夜正值「大寒」與「立春」的交替，此時氣候寒冷且情緒易動。想要開春有個好彩頭，身體的「除舊佈新」比打掃更重要！
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【一日三餐：溫補不燥、顧好脾胃】
過年期間少不了大魚大肉，小年夜這天我們要先幫腸胃「留點空間」。
早：暖胃養陽。 推薦吃一碗熱燕麥粥或紅棗薑茶。晨起喝暖，能幫助喚醒身體的陽氣，抵禦早晨的低溫。
中：均衡守本。 準備「五色蔬菜」搭配簡單的雞肉或魚肉。為了應付大掃除，體力消耗大，中餐一定要吃飽，但記得「七分飽」原則，別增加腸胃負擔。
晚：清淡少鹽。 晚餐建議以素食或清蒸料理為主，像是山藥、蓮子湯，能幫助安神助眠，預防因為過度興奮或勞累導致的失眠。
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【作息調節：睡好子午覺】
媽媽們這幾天一定忙得腳不沾地，但請記住：
午間小憩： 中午 11 點到 1 點間，閉目養神 15 分鐘，能保護心臟體力。
早睡晚起： 此時應遵循「冬藏」，晚上 11 點前入睡。小年夜睡得好，除夕熬夜（守歲）才不會傷了元氣。
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【運動保健：動中求靜】
這幾天忙著採買、大掃除，其實就是一種勞動，而非運動。
拉筋伸展： 忙完家事後，請花 10 分鐘做簡單的「擴胸」與「轉腰」。
睡前泡腳： 這是最重要的！用溫熱的水泡腳到腳踝處，加入一點鹽或生薑，能舒緩久站的腿部疲勞，讓經絡通暢。
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小提醒：
忙碌中難免有焦慮，記得跟家人說聲「辛苦了」。
心情愉悅，就是最好的補藥！
參考書目：
《二十四節氣養生志》：詳細記載了節氣轉化對人體經絡的影響。
