【爾東生根草頭田】品之家-爾東馬麻的學習筆記

天氣漸漸回暖，夏天腳步即將近了，厚重冬衣準備要收回衣櫃，但拿出來的短袖好像有點緊繃...T_T如何不用上健身房還能消除體檢紅字？
對於30~50歲的女性來說，代謝開始變慢、工作家庭壓力大，加上過年留下的「紀念品」（脂肪），如果不採取科學方式，很容易陷入越減越肥的惡性循環。特別是如果體檢報告出現「脂肪肝」（對！就是我😭），不是光靠「少吃」就能解決的，是要「吃對」才能修復肝臟。別以為「脂肪肝」是胖子的專利，任何身材都可能出現「脂肪肝」問題，如果不及時處理，會引發肝臟慢性發炎、肝細胞壞死，若不控制，恐演變為肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

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今天是大年初二，你回娘家了嗎？或者還在塞車路上？
對很多女性來說，初二這天是一場從「婆家守門員」切換回「娘家小公主」的華麗變身。
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為什麼「初二」是女人的「驚蟄」？
在二十四節氣中，驚蟄是萬物甦醒；而在過年的節奏裡，初二就是女人的「靈魂甦醒日」。
前幾天，才剛忙完家務打掃，轉身又鑽進廚房，費盡心思變出滿桌豐盛；在熱鬧散去後，獨自對付那堆永遠洗不完的油膩碗盤...。
忙完還要應付一年只見一次的長輩們的靈魂拷問：
「什麼時候要生啊？趁年輕趕快生一生。」
「加油，再生個男的湊個『好』字。」
「小孩怎麼又瘦了？」
「你們公司薪水多少？有沒年終獎金？」
「你的薪水夠付保母費嗎？還是乾脆回家帶小孩？」
到了初二，我們終於可以名正言順地卸下那套名為「賢妻良母」的沈重盔甲，開回那個連空氣聞起來都像自由（還有媽媽煮的雞湯味）的地方。

今天是小年夜，也是年假第二天，一早菜市場已擠得水洩不通、熱鬧非凡。休假日忙著清潔打掃布置，讓家煥然一新，今天是動起來準備過年的最高峰，忙了幾天已讓人感到疲累、焦慮。根據《二十四節氣養生志》與中醫「冬藏」的觀念，小年夜正值「大寒」與「立春」的交替，此時氣候寒冷且情緒易動。想要開春有個好彩頭，身體的「除舊佈新」比打掃更重要！■【一日三餐：溫補不燥、顧好脾胃】過年期間少不了大魚大肉，小年夜這天我們要先幫腸胃「留點空間」。早：暖胃養陽。 推薦吃一碗熱燕麥粥或紅棗薑茶。晨起喝暖，能幫助喚醒身體的陽氣，抵禦早晨的低溫。中：均衡守本。 準備「五色蔬菜」搭配簡單的雞肉或魚肉。為了應付大掃除，體力消耗大，中餐一定要吃飽，但記得「七分飽」原則，別增加腸胃負擔。